新万博ManBetX官网 -虽然我看那皇马的围巾

06-08小岳岳与妻子饭后骑单车秀恩爱夫妻相十足娱乐岳云鹏老婆穿着条文上衣,一脸素颜,露出甜美的笑容,十分的漂亮。06-08全新MPV车型北汽幻速H5将于6月8日首发亮相汽车北汽幻速H5将于6月8日开幕的重庆车展,首次在国内正式亮相。各界期待,习主席连续第五年出席上合峰会,将为扩员后的上合组织发展继续贡献中国智慧,携手推动上合组织在安全、经济、人文等领域的合作。06-07加载更多9秒82!大三学生创男子百米今年最佳历史第十体育科尔曼是在尤金进行的NCAA大学田径锦标赛上跑出该成绩,而且还是在半决赛上跑出。希望大家可以学会如何正确面对中考.想了解更多精彩内容,请关注我们的网站!精品学习网中考频道微信公众平台:二维码扫一扫热点资讯全知道微信账号:zhongkao51eduQQ群:117367168关注精品学习网初中生频道新浪微博@精品中考生频道免责声明精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。
安徽省利辛县第一中学欢迎你![登录] [注册]

国旗下的发言——健康饮食,养成良好的饮食习惯

编辑:李启国  时间:2018.11.15  点击次数:

高三(9)班 杨峰 2018年11月12日

尊敬的老师,亲爱的同学们,大家早上好!
         我是来自高三(9)班的杨峰同学。我很荣幸站在国旗下发言,今天,我演讲的主题是“健康饮食,养成良好的饮食习惯”。
        俗话说:“民以食为天”。现在社会健康的饮食对我们来说是非常的重要,“药补不如食补”,这句话在一定程度上是有道理的,通过合理、科学的饮食,可以吃出健康,减少疾病。只有拥有一个健康的身体,才能以饱满的精神状态去学习。正如我们刘校长所推崇的“勤抓吃饭,严抓休息,恒抓锻炼,细抓学习”,倘若没有好的饮食,怎么拥有一个好身体?怎么集中精力去学习?怎能实现自己的目标?因此,拥有好的饮食习惯是行动的前提。那么,我们应如何保持健康饮食、科学饮食呢?
        首先我们要养成不挑食、不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粗食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。如果有偏食现象,挑食的习惯,就容易引起营养失调、抗病能力低下、身体发育不良,影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病,皮肤病。吃肉太多容易导致动脉硬化等等。所以我们要慢慢养成不挑食这个习惯。
        其次,在吃饭时要细嚼慢咽,吃饭时千万不要太快。尽管我们现在时间急促,但同时也要保护好肠胃;而且多嚼有利于提高事物的消化率,再者,食物配比要合理。“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”是现在人们所禀尚的观点。早餐吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,前一天晚上食物的营养已基本消耗,早餐只有及时补充营养,才能满足上午劳动和学习的需要。午餐要吃饱,主食可在米饭,面制品中间任意选择。副食可以满足人体对无机盐和维生素的需要。一般宜选择肉禽蛋类,豆制品。再配上素菜。使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。晚餐要吃少,选择含纤维和碳水化合物较多的食物。维吉尼亚·伍儿夫曾经说过:“人如果吃不好,就不能好好思考,好好休息”当然,保持好的饮食习惯会让我们学习更有效率,像汽车一样,大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来。健康均衡饮食能够确保大脑工作时所需的燃料,储备更多能量和提高工作效率。所以,希望大家能够保持良好的饮食习惯。
        同学们,关注食品安全,学习营养搭配,平衡膳食,应该和我们学习基础知识一样重要,让我们选择科学的生活方式,养成良好的饮食习惯,在健康营养、快乐的生活下茁壮成长!我的演讲结束了,感谢大家!

 

上一篇: 利辛一中举行2016级运动会
下一篇: 利辛一中举行第48届运动会闭幕暨颁奖仪式